中关村在线（下简称ZOL）：夏主任，您好！我们都知道照明对视力有着至关重要的作用，那么请问什么样的照明才可以认为是护眼的照明呢？
夏群主任医师（下简称夏）：您好！护眼照明基本的要求应该是亮度足够，光线稳定并且局部照明和环境照明相适应，照明的光色应该是中性白。

夏群主任医师

ZOL：光源的频闪对视力有怎样的影响？
夏：光源的频闪带来的是照明环境的明暗变化。肉眼在明暗变化的过程中要不断调整来适应光线，导致肌肉疲劳，容易引发并加重近视。

不同色温值对应的光色（图片源自techmind，点击查看大图）

ZOL：在什么色温下工作和学习更加适宜？
夏：一般学习需要的是白色的光，也就是中性白，这种光的色温是人类眼在长期生存进化过程中最容易适应的光色，同时它在照明时的色差相对较少。

ZOL：更适宜工作和学习的照度应该在什么范围？
夏：适合学习的工作面（桌面）照度应该在500勒克斯以上，但照度也不是越高越好。我们推荐的工作面照度在500勒克斯至1000勒克斯之间。用户没有专业的工具，所以简单地来看，只要桌面光线充足，足够明亮，同时不会刺眼，这样的照明就是合适的。
还有一点需要注意的是，我们在学习的时候不能只看重工作面的照度，环境照度也应该考虑在内。有些用户在使用台灯的时候会关闭房间里顶棚的灯具，认为这样可以集中注意力，其实是不对的。环境光线不足，导致工作面与环境的亮度反差过大，同样容易引起视疲劳，反之环境过亮也不利于视近作业。因此，在使用台灯的时候还要注意搭配环境照明。

台灯不宜放在正前方（图片源自中国之光网)

ZOL：我们在使用台灯时，应该将台灯置于什么方位？
夏：对于大多数使用右手写字的人来说，光源适宜放在左前方，这样工作面可以获得明亮的照明，同时手部的阴影不会投射在桌面中央，给用户带来的影响最小。同理，使用左手写字的人可以将光源置于右前方。光源尽量置于视线之外，不要直接照射眼部，否则光源产生的眩光不仅影响用眼效率，很容易产生疲劳感。

ZOL：年轻人和老年人对照明有什么不同的需要？
夏：青年人对照明的要求基本上是一样的，只要保证桌面的稳定明亮照明即可，而老年人由于生理原因使进入眼内光线较少，不足年轻人的三分之一，对照明亮度的要求会更高一些，适宜选择更明亮的环境。